Salud

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Toda la vida con voz

Con motivo de celebrarse el Día Mundial de la Voz, el lunes pasado se concretó una charla en el Espacio Cultural Municipal sobre el cuidado de la voz. La jornada se desarrolló fue organizada por la Secretaría de Salud y estuvo a cargo de la Fonoaudióloga Clarisa Flamenco.

“TODA LA VIDA CON VOZ” fue el lema que acompañó en el 2018 a la “campaña de concientización del cuidado de la voz. Durante la charla, la profesional remarcó que la educación vocal tiene una visión global de la persona, en la que cuerpo y psiquis representa una parte fundamental a tener en cuenta.

Por ello el aprendizaje vocal requiere:

  • Concientizar el propio cuerpo.

  • Ejercitar técnicas de relajación, que posibiliten concientizar el propio cuerpo, conocer zonas de tensión y aquellas que no lo están.

  • Aprender una técnica respiratoria adecuada para lograr una coordinación fono-respiratoria que permita hacer buen uso de la voz.

  • Conocer cuáles son los factores de riesgo vocal y hábitos saludables a incorporar en la vida cotidiana para disminuir los riesgos de patología vocal.

 

Entre los factores de riesgo algunos de los citados fueron: uso profesional de la voz, cantidad de horas expuesto a dicha actividad, condiciones ambientales (amplitud, cerrado o abierto), condiciones de temperatura y humedad, ruido ambiente, estrés.

Los NO para la VOZ

-No carraspear ni aclarar la garganta.

-No fumar.

-No gritar.

Algunas pautas de Higiene Vocal:

  • Bostezar (sin sonido) para relajar la garganta.

  • Encontrar formas no vocales de atraer la atención de alumnos.

  • Utilizar micrófonos u otros amplificadores cuando la situación lo requiere.

  • Incorporar técnicas de relajación que permitan reducir al máximo las tensiones musculares.

  • Cuidar la postura.

  • Beber abundante agua diariamente, sobre todo ante sensación de sequedad.

  • Destinar períodos de tiempo al reposo vocal durante el día.

  • Preparar la voz y el cuerpo antes de hablar, cantar, etc.

Finalmente, Clarisa Flamenco aconsejó consultar al médico Otorrinolaringólogo ante disfonías y/o cansancio vocal.

 

 

Prensa Municipalidad de San Cayetano